دیگه برای تغییر دیر شده و از من گذشته!!
- چهل سالمه ، دیگه از من گذشته ، تغییر خودم و هم سن و سال های من نه فایده داره ، نه امکان داره !
- الان حدود ۷۰ سالمه! دیگه تغییر نمیشه کرد، رفتارها و عادت های ما مثل سیمان سنگی در وجودمون سخت شده ، بیخیال، دیگه از ما گذشته باید همین طور بسازیم تا عمرمون بگذره !
عده ای باور دارند که هر تغییری برایشان دیر شده است ،این باوری است که می توان گفت تمام ذهن آنها را تسخیر کرده است ، ولی در پاسخ به این افراد باید یادآور شد که در هر لحظه از زندگی هنوز فرصتی برای شروع رویای جدید و تغییرات مثبت وجود دارد و هیچ وقت برای شروع ، بهتر از حال حاضر نیست و البته برای تغییر باید آماده بود و به موقع قدم برداشت ، بنابراین برای افرادی که فکر می‌کنند تغییر سخت است ، خوب است یادآور شویم که با شروع اقدامات کوچک در دراز مدت میتوان به تغییرات بزرگی دست یافت
اغلب افراد از یک سنی به بعد باور های محدود کننده ای مثل آنچه در بالا دیدیم پیدا می‌کنند و بی‌انگیزه می‌شوند اگر مایل هستید یکی از دلایل آن و راهکارهای آن را بدانید ، درادامه این مقاله همراهم باشید .
بحران میانسالی چیست ؟
بحران میانسالی، مشکلی شایع در بین افراد است و به صورت عمومی در حدود سنین ۴۰ تا ۶۰ سال رخ می دهد، بحران میانسالی و عوامل مختلفی دارد .
چرا انسان ها دچار بحران میانسالی می‌شوند :
۱ – بازنگری در زندگی :
در دوران بحران میانسالی افراد عموماً در زندگی خود بازنگری دارند و به دنبال یافتن معنای بیشتر در زندگی خود هستند و ممکن است احساس کند که تمامی کارهایی که تاکنون انجام داده اند بی معنا و بدون نتیجه مطلوب بوده است .
۲- تغییر در شرایط زندگی :
در دوران میانسالی افراد به علت تغییر در شرایط زندگی خود نظیر پیر شدن، از دست دادن افراد نزدیک ، بروز مشکلات سلامتی ، مسائل مالی و… ممکن است با تلاش برای پذیرش این تغییرات، عواطف ناخوشایندی را تجربه کنند.
۳- نگرانی های مربوط به پیر شدن :
در دوران میانسالی بسیاری از افراد ممکن است با نگرانی های مربوط به پیر شدن مواجه شود و احساس کنند که زمانی برای رسیدن به اهدافشان باقی نمانده است و اغلب با این افکار مواجه می‌شوند که همه‌ی زندگی خود را صرف دیگران کرده‌اند ، مثلاً اینکه دغدغه اصلی آنها کارشان بوده یا بزرگ کردن بچه ها ، سلامتی آنها و به دانشگاه فرستادن شان و مراقبت از نوه ها و…
این در حالی است که خود فرصتی برای رسیدن به خواسته ها و نیازهای خودشان نداشته‌اند و همه‌ی زمان مفید زندگی شخصیشان را صرف مسائل دیگر یا افراد دیگری غیر از خود کرده‌اند.
4- نگرانی در مورد موفقیت :
ممکن است در دوران بحران میانسالی افراد با نگرانی در مورد کسب موفقیت و دستیابی به اهداف خود مواجه شوند به خصوص اگر حس کنند که تلاش هایشان برای رسیدن به موفقیت در گذشته بیهوده بوده است.
5- سرگرمی ها و علایق :
بضی افراد احساس می‌کنند که باید تلاش کنند تا علاقه های جدیدی پیدا کنند یا به سرگرمی های جدید بپردازند ولی باور به اینکه زمان طلایی زندگی خود را از دست داده‌اند آنها را افسرده و مضطرب می کند.
از آنجایی که این موارد باعث نارضایتی و اضطراب در افراد می شود بحران میانسالی را میتوان به عنوان یک مشکل جدی در نظر گرفت .
بحران میانسالی یکی از پدیده های طبیعی و رایج در همه جوامع است .
یکی دیگر از عوامل ایجاد آن تغییر در شرایط فیزیولوژیکی بدن ،کاهش سطح هورمون های جنسی،کاهش سطح استروژن و تستوسترون ،کاهش سلامت عمومی، همچنین خستگی، استرس ، افسردگی و نارضایتی از زندگی می باشد.
عوامل فردی ،اجتماعی ،فرهنگی و زیست محیطی نیز می توانند در بروز و شدت بحران میانسالی موثر باشند .
چطور دچار بحران میانسالی نشویم؟
برای جلوگیری از بحران میانسالی باید به سلامتی خود اهمیت بدهیم برای این منظور می توانیم از رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ، استراحت کافی و کاهش استرس کمک بگیریم ، علاوه بر این با مراجعه به پزشک و انجام بررسی های دوره‌ای میتوان مشکلات سلامتی خود را به موقع شناسایی کرده و درمان کنیم.
همچنین حفظ تعاملات اجتماعی و روابط مثبت با دوستان و خانواده نیز می تواند به کاهش خطر بروز بحران میانسالی کمک کند، علاوه بر این از راهکارهای زیر نیز میتواند برای جلوگیری از بحران میانسالی استفاده کرد :
۱- حفظ فعالیت های ذهنی:
با پاسخ به چالش های ذهنی و تمرین های حافظه می توان سلولهای مغز خود را فعال نگه داشت و کاهش عملکرد شناختی در سال های بعدی جلوگیری کرد.
۲- یادگیری مهارت های جدید:
با یادگیری مهارت های جدید مانند زبان خارجی ، موسیقی، ورزش ، هنر و… می توانیم از تنوع زندگی خود لذت ببریم و مانع از ایجاد بحران میانسالی بشویم.
۳- ایجاد رویاها و اهداف کوچک و جدید :
با ایجاد رویاها و اهداف در زندگی انگیزه و انرژی بیشتری برای رسیدن به آن ها خواهیم داشت و از افسردگی و ناراحتی در سال های بعدی جلوگیری خواهد شد.
۴- کمک به دیگران :
با کمک به دیگران و انجام فعالیت های اجتماعی می توانیم احساس رضایت و خوشبختی بیشتری را تجربه کنیم و از غرق شدن در بحران میانسالی جلوگیری کنیم.
۵- استفاده از تکنولوژی :
با استفاده از تکنولوژی و دنیای دیجیتال می توانیم به اطلاعات جدید دسترسی داشته و با دوستان و خانواده در ارتباط باشیم که این باعث کاهش احساس تنهایی و افزایش ارتباطات ما خواهد شد.
۶- درمان روانشناختی:
کمک گرفتن از مشاور و متخصص میتواند به بهبود وضعیت روحی و افزایش اعتماد به نفس برای پیشگیری از بحران میانسالی بسیار مهم است .
در نهایت برای جلوگیری از بحران میانسالی باید به زندگی خود با انگیزه و امید نگاه کنیم و به اهداف کوچک و بزرگی که برای خود قرار می‌دهیم پایبند باشیم.
افرادی که دچار بحران میانسالی شده اند چه اقداماتی می توانند انجام دهند تا انگیزه تغییر و رشد در آنها ایجاد شود؟
بحران میانسالی ممکن است برای افراد بسیار دشوار باشد اما هنگامی که شخص به جایگاهی برسد که احساس کنترل نسبی بر زندگی خود پیدا می‌کند، انگیزه تغییر و رشد به وجود می آید در اینجا چند پیشنهاد برای افزایش انگیزه تغییر و رشد در فرد دارای بحران میانسالی ارائه می‌شود :
۱- شروع به تمرینات ورزشی:
تمرینات ورزشی نه تنها به افزایش انرژی و قدرت بدنی کمک می کند بلکه می تواند برای حالت روحی نیز تاثیر گذار باشد .
ورزش به عنوان یک فعالیت روحی و روانی میتواند به ما کمک کند تا با بحران میانسالی خود سازگار شویم.
۲- خودآگاهی :
یادگیری در مورد خود و تلاش برای فهمیدن علل عملکرد، پاسخ ها و رفتارهای خود می تواند انگیزه ما را برای تغییر، بهبود بخشد.
۳- کشف علاقه های جدید :
یادگیری و شروع به فعالیت در حیطه مسائل جدید و جذاب می تواند روحیه و انگیزه ما را بهبود ببخشد .
باورهایی که افراد لازم است در خود ایجاد و تقویت کنند تا درگیر بحران میانسالی نشده یا از آن خارج شوند :
- تغییرات کوچک در هر سنی می تواند تاثیر بزرگی بر روی زندگی ما داشته باشد.
- خوب است از اشتباهاتی که در طول زندگی مرتکب می شویم بیاموزیم و به جای حسرت خوردن یا سرزنش کردن خود و دیگران به این اشتباهات به عنوان درسی مفید برای آینده پیش روی خود نگاه کنیم.
- رشد فردی در هر سنی ممکن است و باعث بهبود چشمگیری در کیفیت زندگی ما خواهد شد.
- شروع به یادگیری مهارت های جدید در هر سنی خلاقیت و جذابیت بیشتری به زندگی ما می‌دهد.
- با پذیرش تحولات زندگی مان فرصت های جدیدی برای پیشرفت و رسیدن به اهداف جدید فراهم می شود.
- تلاش های پیوسته ولی کوچک ما به تدریج منجر به تغییرات مطلوب می شود و هیچ وقت برای تغییر دیر نیست.
جمع بندی
بحران میانسالی یک فرآیند طبیعی در زندگی افراد است که با تغییراتی در سطح هورمونهای بدنی و تحولات روانی همراه است اما در صورتی که این تغییرات با عوارض جدی روانی و جسمی همراه باشد ، توجه بیشتری را می‌طلبد .
برخی از نشانه های بحران میانسالی عبارتند از
- از کاهش علاقه جنسی
- افزایش خستگی و کاهش سطح انرژی
- تغییرات در الگوی خواب و بیداری
- کاهش توانایی حافظه و تمرکز
- افزایش اضطراب و افسردگی
- و حتی تغییر در وزن بدن
- و….
نکته مهم این است که هر فرد ممکن است تجربیات متفاوتی در بحران میانسالی داشته باشد و بعضی افراد ممکن است هیچ نشانه ای را تجربه نکنند .
افرادی که فکر می کنند تغییر و رشد فردی برایشان دیر شده و دیگر پیر شده‌اند معمولاً از آینده خود ناامید هستند ولی باید باور داشته باشند که هنوز هم می توانند بهترین شخصیت خود باشند و زندگی بهتری را که لایقش هستند تجربه کنند فقط کافیست که اطلاعات خود را در رابطه با بحران میانسالی و راه های مدیریت آن افزایش دهند.
دیدگاهتان را بنویسید